Групповая терапия

Существует заблуждение о том, что групповая терапия менее эффективна, чем индивидуальная. Практика и научные исследования показывают, что это не так. В результате обзора 32 контролируемых экспериментальных исследований, в котором сравнивается групповая и индивидуальная психотерапия, данные показывают, что в 25% случаев групповая форма терапии оказывается даже эффективнее индивидуальной.

Открыта запись в группы в Санкт-Петербурге. 

Гуманистическая терапевтическая группа

• Наличие проблем в сфере межличностных отношений
• Чувство одиночества и бессмысленности
• Сложности в создании и развитии близких отношений
• Кризис личной идентичности
• Поиски смысла жизни

1. В группе создаются условия для расширения самопознания и устранения препятствий в процессе совершенствования личности.
2. Участникам предоставляется помощь в растрытии свободы выбора и умении пользоваться ею.
3. Побуждается принятие ответственности за свой жизненный выбор и риск.
4. Создается безопасная атмосфера, в которой участники могут изучать свои чувства.
5. Работа в группе помогает участникам стать более открытыми новому опыту, уверенными в себе и в своих решениях.
6. Благодаря особой атмосфере участники развивают свою способность справляться с трудностями межличностного взаимодействия.

• Преодоление чувства одиночества через взаимодействие с другими участниками.
• Приобретение навыков эффективного решения межличностных конфликтов.
• Более активная позиция в принятии решений.
• Возвражение к осознанному выбору своих целей.
• Развитие личности через получение нового опыта.
• Обретение новых смыслов.
• Рост способности выстраивать близкие отношения полные гармонии и взаимопонимания.

Группа терапии для «спасателей».

• Сосредоточенность на других
• Игнорирование своих потребностей
• Проблемы общения
• Склонность к перфекционизму
• Апатия, депрессивное поведение
• Ощущение беспомощности
• Страх отвержения
• Уязвимость к критике
• Низкая самооценка

1. Чувствовать себя обязанными – почти что вынужденными – помогать другому человеку разрешить его проблему;
2. Не знать, чего они хотят и что им нужно, - или говорить себе, что их желания и потребности не важны;
3. Пытаться угодить другим, а не себе;
4. Винить других за то, в какой ситуации они оказались;
5. Чувствовать себя разгневанными, неоцененными и использованными;
6. Печалиться, потому, что они потратили всю свою жизнь, отдавая себя другим людям и ничего не получая взамен;
7. Обнаруживать, что их влечет к нуждающимся людям, а нуждающихся влечет к ним;
8. Ощущать скуку, опустошенность и собственную бесполезность, если в их жизни нет кризиса, проблемы, которую нужно решить, или человека, которому надо помогать;

1. Не любят себя, теряют интерес к собственной жизни, когда любят;
2. Отчаянно стремятся к любви и одобрению;
3. Пытаются доказать, что они достаточно хороши, чтобы быть любимыми;
4. Пытаются говорить то, что, по их мнению, понравится людям;
5. Избегают разговоров о самих себе, своих проблемах, чувствах и мыслях;
6. Испытывают трудности с утверждением своих прав;
7. Испытывают трудности, когда нужно выражать свои эмоции честно, отрыто и приемлемым способом.

• С помощью группы можно увидеть и рассмотреть свои привычные способы поведения и взаимодействия с людьми.
• Молчание, уход от конфликтов, неспособность защитить личные границы, сложности в озвучивании своих желаний и другие привычки, приводящие к страданиям их владельцев – все это становится заметно сначала в других участниках, а потом в себе.
• Группа позволяет освоить новый, более здровый формат отношений с другими людьми в безопасной обстановке.
• Теплая атмосфера в группе способствует максимальному раскрытию каждого участника.
• Все групповые процессы работают для того, чтобы участники научились открыто выражать свои чувства, быть искренними, быть самими собой.

• Снижение зависимости от чужого одобрения
• Повышение уверенности в себе
• Рост самооценки
• Преодоление чувства одиночества и покинутости.
• Освоение навыков защиты личных границ
• Более активная позиция в принятии решений.
• Обретение способности заботиться о себе не испытывая при этом чувства вины.
• Развитие доступа к своим чувствам и желаниям.
• Повышение настроения и желания жить